dzien nie

[...] niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż zbilansowana i bilans kaloryczny ma niewiele do rzeczy gdyż paliłem fat najlepiej gdy jadłem ok 4500kcal dziennie. Dziś wyjdzie ok 3000, 280g fatu, 90g białka i 30 węgli o ile skończę mascarpone i nic więcej. Wspomniałem że po zmianie pracy mam mniej ruchu a po maratonie biegam [...]

[...] zycie, Waszych rodzin i bliskich.. Zgodnie z zapowiedzia, od dzis ruszam. Plywalnie w Niemczech zamkniete w ogolnosci w poniedzialki - bo otwarte sa w niedziele - ustawowo dzien wolny od pracy ( handlu ) - wiec u mnie w poniedziałki bedzie zwykle trening silowy. Spora objetosc, bo tylko dwie sesje w tygodniu, a pol treningu przeznaczone dla [...]

Jak ja psioczyłem na miód... A tu się okazuje, że pszczółki się jednak przykładają do swojej roboty. Na dobranoc, po dniu treningowym, łyżeczka + banan + łyżeczka śmietany i odlatuję. Z tym, że w dzień jem tych węgli do 50 - 60 g. Tak jak piszesz: węgle = liczenie. Byle nie było glutenu, ale to co wymieniłeś go nie zawiera. Okryłem, na jutro, [...]

Mamy juz grudzien. Poniewaz glowne treningi - bieganie i rower pozostaja nadal na duzej objetosci i niskiej intensywnosci, plywanie zas na sredniej intensywnosci - na silowni powoli podbijam pileczke. W grudniu treningi oparte tylko o superserie, w styczniu wskocze na obwody CF. Duzo pracy, malo odpoczywania, ale nie udalo sie wejsc w strefe [...]

Rzeczywiscie ujęcie na ostatnim zdjęciu jest interesujące i ma w sobie coś przerazającego:) Tak swoja droga, dziś zupełnie przypadkiem wymyśliliśmy z moim Mościpanem, zeby spędzić jakiś wolny weekend na kajakach lub wiosłach i przemieszczać się z miejsca na miejsce, spedzając cały dzień "w drodze". Przypomniały mi się masakrujące ciało treningi [...]

Wyczerpala sie chyba formula codziennych wpisow, w niedziele licznik pokazal 90 dni do Ironmana. Wchodze w straszliwa monotonie treningowa, nie bede wiec powtarzal wpisow co dzien. Plywam niemal codziennie, tluke kilometry na rowerze gdy tylko mam czas i sile, silownie traktuje po macoszemu - wylacznie regeneracyjnie, wyciskanie lezac i stojac, [...]

Dzięki za kawałek historii z pola walki:) Zgadzam się w kwestii głowy, w 100%. Wizualizacja zakotwiczona w twardych realiach to sztuka. Taki mikrocykl, o którym piszesz, spróbuję. Piszę - spróbuję - a nie - zrobię, ponieważ jestem świeżak i nie mam wyczucia, co jest zmęczeniem, a co początkiem kontuzji. Przykład - kolana. Ostatni tydzień [...]

[...] nie są z gumy.. Z tego nowego cyklu najbardziej zalezy mi na Starogardzie, bo to zawsze blisko domu rodzinnego, ale i Lidzbark bardzo kusi okolicznosciami przyrody. Na dzien dzisiejszy nie wiem, mam ten luksus ze w tym cyklu bede mogl decydowac sie w ostatnich dniach przed impreza. Czarno to widze, jestem juz potwierdzony w Wenecji, [...]

Gramy 15-tego z Serbią, 17-tego Macedonia, 19-tego Francja, czasami wole zobaczyć wynik na dzień kolejny - nie ma tyle nerwów :-) Jak smakuje chleb? W tym tygodniu może zaczniemy z zakwasem, jak nie to w przyszłym, chwilowo strasznie dużo na głowie.

Zegrze w lecie... Mam nadzieję, że sanepid lokalny nie pokrzyżuje planów. :-D Bugo-Narew potrafi zaśmierdzieć. A jeszcze na tamtym brzegu... Trasa na Nieporęt zablokowana cały dzień? W sezonie? No to fajnie. Może nie aorta, ale jedna z głównych arterii. Co do tego treningu z bolidem, to widziałem. Ktoś pod filmem napisał, że trochę taki trik dla [...]

Dla wszystkich Pań odwiedzajacych moj dziennik - najlepszego, sila jest w Was ;) /SFD/Images/2016/3/8/8317bfdf87e44748951679a0b33405b9.jpg Dzien treningowy, rano plywanie, wieczorem rower. Plywanie jak zawsze, rower 100 minut samotnie baza, pozniej zajecia w grupie, podjazd, uwielbiam instruktorke z wtorku :) [...]

[...] treningu przeznaczyc wlasnie na wiosla ;) Straszliwie czasu mi brakuje, rano pywalem, wieczorem krecilem w miejscu, wlasnie jem kolacje i lece spac. Jutro luzniejszy dzien, tylko biegam ;) /SFD/Images/2016/3/29/2e52a6f8b2014c8890b4b7acaa3572e9.jpg /SFD/Images/2016/3/29/9d7d92cb064940e692f2b0120db48cb9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] miejskie Neuss i Dusseldorf i przy okazji hodowli spelnia fukcje ekologicznych kosiarek dla nadrenskich lak, ktorych mamy tu setki hektarow ;) Jest stopniowo przesuwane co dzien i tak "jezdzi" wzdluz rzeki, a podobne stada funkcjonuja po obu stronach Renu. Ja tak z innej beczki - miałeś kiedyś taką koszulkę rowerową z wilkiem (w sumie nawet [...]

[...] do Nicei, podobno jakis mecz tam graja ludzie z Orlami na piersiach, warto sprawdzic ;) Tym samym mam kilka dni przerwy, jedynie rozciaganie, masaz i walek. Piore juz drugi dzien i konca nie widac, horror jakis. Jesli Chuda nie wroci to pewnie wyrobie sie dopiero na Poznan za 6 tygodni z jako takim porzadkiem ;) [...]

[...] ze Portugalia sobie poradzi i z nimi zagramy. Potrafimy wylaczyc z gry pana "zel we wlosach jaki jestem sliczny" jak malo kto ;) Niewiarygodne, padalo dzis i nadal pada caly dzien bez przerwy, choc wieczorem nieco mniej. Swoje pobiegalem, jutro rower, bieganie i basen. /SFD/Images/2016/6/25/10745a4eab634e24997cc1fe5d0b6732.jpg Zmieniony przez - [...]

Ciezki dzien w pracy - wiec bieganie wieczorem. W deszczu i burzy, pieknie. Zadania techniczne - 4x2km - z narastajacym tempem co 2km bez przerw. Nastepnie zestaw interwalow, na koniec bardzo lekkie rozbieganie. 12 km - pokornie wedle planu przygotowan do startu. Jedzenie od 3 dni poza kontrola, mam gosci z Polski i nie zwracamy uwagi na sklad [...]

Nadszedl ten dzien - lenistwo ;) Boli kazdy miesien nog, szeroki plecow ciagnie jak diabli - wynik ostatnich plywan - znaczy czas na odpoczynek. Oczywiscie zwariowalbym nie robiac nic, wiec po poludniu rower - ale zarowno tempo jak i dystans - w pelni turystyczne. Przy okazji, narodzil sie kolejny PLAN ;) Piekne zawody i swietna formula - [...]

Za zyczenia juz dzis nie dziekuje ;) Serdecznie zapraszam kazdego, kto moze dojechac ! My z Mocnym i Marcinem juz gotowi, Zuzka zdeponowana.. a jutro jest Ten Dzien ;) https://www.youtube.com/watch?v=CRg2I0dBH-A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/472c2063df5f40898f4fa1758fa5b209.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-25 21:40:16

Gratuluje wyniku. Za cztery tygodnie i dzień mój największy test wytrzymałości nie tyle ciała co psychiki zakładam :)

[...] ile by nie trzeba bylo. Kiedys razem staniemy na linii startu :) Xzaar kiedy dziarkę robisz ? :D Bo strasznie jestem ciekaw co to będzie :) Termin mam na poniedzialek 11.08 dzien po starcie w Gdyni. To bedzie sportowy tatuaz ;) U mnie powoli powrot do aktywnosci. Dzis sredniej ciezkosci cross w lesie, z podbiegami, wieczorem plywanie. Jutro w [...]